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剧情简介 《BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘》是2018年的一部其它片。由汤姆·库克执导，Ella Al-Shamahi、Aldo Kane等联袂主演。BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘，又名Horizon:Body Clock:What Makes Us Tick?。We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exercise. So what can we do to manage this internal clock better? To find out, evolutionary biologist Ella Al-Shamahi locks former commando Aldo Kane in an abandoned nuclear bunker with no way of telling the time - for ten days. Monitored around the clock by a team of scientists, he carries out a barrage of tests to uncover exactly what makes our body clock tick. Above ground, Ella meets two time-starved couples to test the latest thinking on how we can manage our body clocks better. In trying to improve their sleep, and their lives, she uncovers practical advice that we can all take on board. Studies on shift workers show that regularly disrupting our sleep makes us more at risk of diabetes, heart disease and even cancer. So getting to grips with our biological clock couldn't be more important.
综合评分：
DVD电影网评分8.1，算是一部高评分电影作品，亲们，能有此分数的电影也为数不多呀，推荐大家值得观看。
影迷点评：
有猫阿宅 说：拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟，随着日出日落而运转，日照对这个生物钟有重置（reset）作用。这个生物钟的普遍规律：早上8点多适合吃一份大餐（早餐），午饭前适合脑力活动，下午17点左右适合体力运动，晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间，在那时要睡觉（应该是处于深睡眠）。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照（必须在露天环境下日照量才足够，哪怕阴天也是），并且在日落后避免接触蓝光（电子用品调整防蓝光模式）。想多睡一会的早鸟，可以在下午多增加日照，晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差，也根据区域不同，去获取早上或下午的日照量，可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班，最好保持严格的作息（使用防蓝光眼睛与眼罩）并在休息日保持作息。
出云破月 说：早晨八点半适合吃大餐（新陈代谢最快）/ 十点-十二点适合逻辑推理（写作和规划）/ 下午五点，体力运动 / 晚十点半后不适合过量进食 / 零点至两点是组织修复时间 / 生物钟依靠日光校准 白天在户外接受大量光照可以让人在晚上睡个好觉 / 生物钟一周期是超过二十四小时，这就是越睡越晚越起越晚的根本原因 / 把生物钟调早：尽可能在白天接受上午（不是下午）的阳光照射，日落后避免接触蓝光（另，看了这么多集地平线，感觉「健康」的核心观念就是远离城市生活，回归自然，这样什么病都好了！）/ 尊重自己的生物钟，不要为了社会生活不断调整
以万变求不变 说：蓝光，作息，规律，改变，我不知道所处的时间和空间，但那是一个相当不错的地方。从进化的角度看，现代生活方式，也是极端的，整天在昏暗的办公室，，用人工照明的方式进入夜晚，更糟糕的是，按时间表，让所有人都按照同一个生物钟生活，这是违反自然规律的，生物钟会混乱并出现问题，我所学到的是，可以夺回控制权，可以更快乐，也更健康。
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